Seja uma mulher poderosa!

Não deixe a vida estressante tirar sua vontade de seduzir. Confira táticas para atiçar o seu fascínio e manter a sua feminilidade sempre ativa!

 

Maquiagem faz diferença

Não saia de casa sem uma maquiagem no rosto. Por mais leve que seja, faz a maior diferença!

Encontro marcado

Dedique mais tempo para um relacionamento sagrado: seu encontro consigo mesma. Passe mais tempo sozinha, reflita sobre seus gostos...

De frente para o espelho

Use um espelho grande para se conhecer mais. Acaricie seu rosto, dê um sorriso, veja que imagem passa (é carrancuda ou leve?). Comece a explorar seu corpo, veja onde gosta de ser tocada.

Amor próprio

Diga a você mesma que é bonita e poderosa. Se você não se amar, como pode querer que o outro a ame?

Banho frio

Tome banhos frios. Além de ser bom para pele e cabelos, conecta você com a sua força feminina.

Prioridade

Realize alguma atividade que lhe dê prazer, algo que queira fazer há muito tempo e sempre deixou em segundo plano. Lembre-se: você é a prioridade!

Relaxe

Preste atenção às suas atitudes. Perceba se abre espaço para as pessoas se aproximarem de você.

Aceite ajuda

Deixe de lado a cara amarrada e a mania de ser tão autosuficiente. Admita que precisa de ajuda, sim.

Seja feminina

Mesmo que seja a chefe de família, não queira agir como um homem. Você é mulher e deve agir como tal, sendo feminina, delicada e se cuidando.

Vá à luta!

Vista uma roupa mais ousada, abra um sorrisão e vá à luta sem medo de ser feliz!

Valorize-se

Evite transar no primeiro encontro. Segundo a terapeuta de casais Cláudya Toledo, o melhor é "esperar criar um vínculo afetivo e amoroso com ele. Do contrário, poderá passar a impressão de algo descartável".

 

Cansaço pode ser sintoma de doenças

Preste atenção: o cansaço pode ser sintoma de doenças como
depressão e hipotireoidismoDepressão

Fome oculta

O que é: carência de vitaminas ou minerais.
Causas: se você não come frutas, verduras,
laticínios e cereais, pode estar com fome oculta,
mesmo se estiver acima do peso.
Sintomas: cansaço, sono, obesidade, irritação,
falta de concentração, resfriados recorrentes e uma fome que não passa.
Diagnóstico: exames e observação de unhas, cabelos, pele e mucosas.
Tratamento: a cura está na mesa: consuma quatro a nove porções
diárias de folhas, frutas e legumes, além de laticínios,
carnes e peixes. Dê preferência a alimentos integrais,
mais nutritivos que os refinados.

DEPRESSÃO

O que é: distúrbio relacionado ao mau funcionamento dos neurotransmissores,
células localizadas no cérebro.
Causas: predisposição genética, alterações hormonais e estresse.
Sintomas: desânimo profundo, incapacidade de sentir alegria e satisfação,
alteração de apetite, insônia, cansaço, baixa libido e sentimento de culpa.
Diagnóstico: clínico.
Tratamento: terapia.


Hipotireoidismo
O que é: deficiência na glândula tireoide.
Causas: genética, autoimunes
(quando o organismo ataca a si mesmo),
falta ou excesso de iodo e uso de lítio,
amiotarona e de remédios para emagrecer.
Sintomas: cansaço, intestino preso, taquicardia, alterações menstruais,
inchaços por retenção de líquido, entre outros.
Diagnóstico: exames laboratoriais e avaliação clínica por um endocrinologista.
Tratamento: feito com reposição hormonal.


Hipoglicemia reativa ou funcional

O que é: queda severa nos níveis de glicose no sangue.
Causas: a glicose cai após quatro horas da ingestão de alimentos ricos em açúcar.
Sintomas: vertigem, dores musculares, cansaço, alterações de humor,
pânico, formigamento nas mãos e nos pés, arritmia cardíaca, impaciência, dores de cabeça.
Diagnóstico: exame de curva glicêmica de cinco horas.
Tratamento: evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar refinado,
trocando sobremesas calóricas por frutas frescas.

Melhore o ar de sua casa com plantas

Algumas plantas melhoram o ar de sua casa -
e ainda deixam seu lar bonito e florido. Confira!


Azaleia

Em banheiros, camufla o odor forte do amoníaco.
É necessário regá-la uma vez por semana e cuidado
se o recinto não for muito iluminado:
a planta precisa de cinco horas de sol por dia.

Bromélia

Absorve fumaça, por isso a cozinha pode ser o ambiente
ideal para a planta. E você não precisa se preocupar muito
com a manutenção: a rega é feita de três em três dias e a
bromélia precisa apenas de luz indireta do sol.

Cacto

Se colocado na sala, perto de aparelhos de TV, barra as ondas
eletromagnéticas. Além disso, a planta tira o mau olhado nos ambientes.

Gérbera

Você não sabe como acabar com o cheiro de cigarro em sua casa?
Tenha vasos de gérbera nas salas e quartos. A planta disfarça o odor.
A manutenção da flor não é complicada: água uma vez por semana
e três horas de sol por dia.

Lírio

Para ambientes com pouca ventilação. A planta absorve poluentes do ar e
não precisa de um local muito arejado para florescer.

Samambaia

Quer a sua casa livre de poluentes? Compre uma samambaia.
A planta é um excelente filtro antipoluição e é ideal para ser
colocada em varandas abertas.

Decore sua casa a favor da sua dieta

Alguns detalhes na decoração da casa
podem aumentar ou diminuir a sua fome.
Veja dicas e encare a dieta com mais facilidade!




Você sabia que a maneira que você decora o seu lar
pode dificultar a sua dieta? Por isso, preste atenção
nas dicas do arquiteto Gustavo Curcio e fique disposta
e menos ansiosa para conquistar aqueles quilinhos a menos.



Na cozinha use utensílios azuis, verdes e pretos

Esses tons diminuem a ansiedade na hora das refeições.
E atenção: fuja vermelho, do amarelo e do laranja.
Essas cores podem despertar o seu apetite.

Espalhe peixinhos pela casa

A figura desse animal traz abundância e fartura,
fazendo você comer menos.

Pinte com tons pastel

Abuse das cores claras nas paredes e
invista em motivos neutros, como listras largas
e estampas de poucas tonalidades.

Evite objetos pontudos

As curvas dão sensação de paz,
diminuindo a compulsão por comida.

Decore com flores

Plantas harmonizam e acalmam.
Flores brancas - como rosas,
margaridas e violetas - trazem paz a qualquer ambiente,
deixe-as sempre à mostra.

Cuidados com a panela de pressão

Siga algumas normas de segurança e evite acidentes!





Você comprou uma panela de pressão,
mas tem medo de usá-la? Não se preocupe.
Se ela for usada com cuidado, pode ser
uma grande aliada na hora de cozinhar.

Veja dicas e normas de segurança!

Procure o selo do Inmetro

Na hora da compra, verifique se a panela
tem esse selo, que garante a qualidade.

Limpe bem

Para fazer a higiene do produto,
lave à parte a tampa e a borracha de vedação.

Cheque a vedação

Se a panela não produzir pressão e o vapor escapar
pela tampa, veja se a borracha está colocada corretamente.
Não deixe frestas.

Atenção na hora de lavar

Procure por frestas ou áreas amassadas na tampa:
elas colocam a sua segurança em risco

Calcule o volume

Evite o entupimento da válvula. Para isso,
ocupe no máximo dois terços do volume da panela.

Abra após o resfriamento

Não abra a panela logo ao desligar o fogo:
espere o resfriamento natural ou tente resfriá-la
embaixo da torneira de água fria - mas sem erguer a válvula!

Drenagem linfática

Faça você mesma!

1. Bombeamento leve

Com a ponta dos dedos,
aperte dez vezes as regiões dos gânglios linfáticos:
axilas, abdômen, virilhas e atrás do joelho
o movimento deve ser feito nos dois lados do abdômen.


2. Deslizamentos


 Esfrege as mãos abertas cerca de dez
vezes em direção aos gânglios. Ao final de cada movimento,
pressione de leve

3. Esteira

Deslize uma mão após a outra, em movimento de esteira.
Empurrando todo o líquido retido em direção aos gânglios

4. Bracelete

Envolva a coxa com as mãos. Em seguida,
deslize em direção às virilhas e faça pequenas pulsões
o bracelete deve ser feito apenas nos braços e pernas.
As pulsões são apertadinhas dadas ao longo do movimento.

Fera à solta

Dia 14 de fevereiro começou o ano novo chinês. E 2010 é o ano do Tigre. Assim como o animal (poderoso e singular!), o período promete ser ativo, repleto de exaltação e entusiasmo.  Pois bem, é nesse clima que a ousadia dos anos 80 traz de volta os felinos para resgatar uma moda com  ar selvagem e muito divertida. Preparem-se: as feras estão soltas!

  

  

 

 

Das produções diurnas às noturnas, o tigre definitivamente promete protagonizar o clima fashion e astrológico de 2010. Aproveite!

Pele oleosa precisa de cuidado especial

Limpeza adequada e maquiagem certa para a pele oleosa é fundamental
para obter um visual bonito e natural



Limpar
. Lave o rosto duas vezes ao dia (de manhã e à noite), com água fria,
para não estimular a produção de sebo.
. Use sabonetes neutros ou ricos em ácido salicílico.
Eles ajudam na esfoliação e dão à pele um aspecto saudável.
. Enxugue o rosto sem esfregar a toalha, para evitar irritações.
Dê apenas leves batidinhas, com carinho.

Tonificar
. Os tônicos sem álcool fecham os poros, equilibram a oleosidade e refrescam a pele.

Hidratar
. Prefira hidratantes em gel ou loção, sem óleo na fórmula.
Produtos com ácidos na composição podem ser indicados por um
dermatologista para ajudar no controle da oleosidade.
A maioria deles é usada à noite.

Proteger
. Use protetor solar em gel, que não engordura a pele.



Acerte nos produtos


Tônico
Prefira: Tônicos que limpem e hidratem.
Evite: Aplicar hidratantes que deixam a pele oleosa.

Base
Prefira: Bases líquidas que sejam oil-free (sem óleo).
Evite: As cremosas que têm mais óleo na composição.

Corretivo
Escolha um do tom de sua pele que cubra as imperfeições discretamente.

Prefira: O corretivo líquido, que é menos oleoso e fácil de aplicar sobre a cicatriz.
Evite: O cremoso, que tem óleo e é mais difícil de aplicar.

Blush
Prefira: O blush marrom, que esconde as imperfeições.
Evite: Os de tom vermelho ou rosa, que destacam as cicatrizes.

Pó compacto
Prefira: Os sem óleo, que tiram o brilho da pele.
Evite: Os que deixam um aspecto brilhante.

Erva-cidreira contra stress e depressão

A planta é calmante, ajuda a superar o
nervosismo e a aliviar os sintomas da depressão
Erva-cidreira é quase um remédio
Essa erva acalma, combate sintomas da depressão e é eficaz contra cólicas,
estresse e insônia. Mas para tratar o mal que está te deixando de cabelo em pé,
saiba quem é quem: melissa, capim-limão ou lípia?
A maioria das pessoas chama essas três plantas pelo mesmo nome: erva-cidreira.
Todas exalam um perfume de limão, mas cada uma tem folhas, propriedades e usos próprios.


Conheça os três tipos da erva
1. Melissa ou erva-cidreira verdadeira
. Tem folhas ovais, rugosas e com bordas serrilhadas.
. Efeitos Tranquiliza, combate a insônia e a depressão, age
contra dores de cabeça e ajuda a tratar problemas digestivos e intestinais.


2. Capim-limão
. Tem folhas finas, bem compridas e cortantes.
É o tipo mais aromático e saboroso. Por isso, também é usado na culinária.
. Efeitos Alivia cólicas e diminui a ansiedade. Elimina fungos e micoses
quando acrescentado em banhos. Funciona como expectorante se for usado
para preparar chás.

3. Lípia ou cidreira-brasileira
. As folhas são parecidas com as da melissa, só que um pouco maiores.
. Efeito Relaxante, combate gases e cólicas, melhora a respiração, e ajuda
a curar resfriado e dor de garganta.

Receita de chás calmantes

Melissa
Coloque 1 col. (sobremesa) de folhas picadas em 1 xíc. (chá) de água fervente.
Abafe por dez minutos e coe. Beba o líquido três vezes ao dia.

Capim-limão
Em 1 xíc. (chá) de água fervente, acrescente 1 col. (sopa) de folhas frescas.
Abafe e deixe descansar 15 minutos. Coe e tome quente.

Lípia
Ferva 2 cols. (sopa) de folhas frescas em 1 litro de água. Beba 1 xíc. (chá),
quatro vezes ao dia.

Obs.: O incenso de cidreira traz felicidade, estimula a autoconfiança e inspira o amor.

Fique maquiada por mais tempo!

15 truques para que o visual dure o dia todo
Lápis borrou? A sombra escorreu? Batom sumiu?
Aprenda como ficar maquiada por mais tempo.

Prepare bem a pele

1. Faça uma esfoliação
especialistas ensina uma receita caseira para diminuir a oleosidade.
Misture 2 cols. (sopa) de suco de limão, 1 col. (sopa) de açúcar
e um pouco de sabonete líquido. Aplique na face com movimentos circulares suaves,
para remover as células mortas. Enxágue bem com água morna, pois o limão sob o sol
mancha a pele.

2. Feche os poros
Enrole uma pedrinha de gelo em um pedaço de gaze e passe no rosto.
Com a pele fresca, os poros se fecham e a maquiagem fixa mais.
Você também pode usar um algodão para passar soro fisiológico geladinho.
Fica muito bom.

3. Limpe bem a pele
Para conseguir esse efeito, use um hidratante leve, que não engordura.

4. Fixe a base
O truque para aumentar a fixação da base é acrescentar nela algumas gotas
de protetor solar oil-free (sem óleo).

5. Vá de blush líquido
Ele tem boa fixação porque funciona como se tingisse a pele.
Aplique-o dando batidinhas com o dedo.

6. Tenha lenços à mão
Leve na bolsa um lenço para remover a oleosidade sem tirar a maquiagem.
Pressione-o sobre a pele sempre que precisar.

Cuidado com os olhos

7. Sombra
Antes de passá-la, preencha a pálpebra com base ou corretivo no tom da pele.

8. Sombra em creme
As que são à base de água devem ser aplicadas com o dedo em suaves batidinhas.
Têm uma fixação excelente.

9. Sombra em pó
Use com pincel úmido para deixar o pigmento vivo.

10. Lápis
As melhores versões são à prova d'água, pois não borram.
Nada pior do que terminar o dia com aquelas manchas feias escorridas,
que mais parecem olheiras - ou descuido total!

11. Máscara de cílios
Dê preferência às que são à prova d'água, que duram muito mais tempo.

Gloss ou batom?

12. Aplique o batom com pincel e tire o excesso usando um papel.
Passe pó compacto e mais batom.

14. Use batom (de sua preferência) e contorne com lápis de boca.

13. Gloss dura menos na boca do que o batom, mas é muito mais prático.

15. Batons cremosos costumam ter pouca aderência. Evite-os.

Recupere seu equilíbrio

Especialistas ensinam oito formas de amenizar a ansiedade
nos momentos de nervosismo e sentir-se bem rapidinho




Mais do que sintomas emocionais, como insegurança e sensação de incapacidade,
a ansiedade desencadeia mal-estar físico! Palpitação, aceleração cardíaca e
suor excessivo... Segundo a psicólogos, a pressão e a cobrança do dia-a-dia
podem levar ao problema. Há uma adrenalina considerada normal,
mas quando gera desconforto é sinal de que a tensão passou do limite.
Alerta: as consequências tendem a atingir áreas vulneráveis do corpo.
Quem tem dor de cabeça, passa a senti-la ainda mais forte.
Quem sofre com problemas na pele, pode desenvolver alergias.
Depende da fragilidade de cada organismo.
E mais os sintomas emocionais, tais como; a insegurança, sensação de incapacidade e
a ansiedade desencadeiam o  mal-estar físico!


A seguir, técnicas simples e eficientes para combater o mal a qualquer hora.

O poder do papel, da respiração, da água...


Psicólogos e professores de yoga, ensinam a amenizar a ansiedade. com as seguintes dicas:

1. Lave o rosto com água fria ou morna para ativar a circulação.

2. Beber um copo de água costuma ajudar a acalmar.

3. Respire lenta, regular e profundamente. Preste atenção no ar entra e que sai.
É importante inspirar e expirar movimentando a parte de cima do tórax.

4. Com a mão espalmada (palma voltada para baixo), localize o ponto que fica na mesma
direção da base do polegar, no final da linha que une este dedo ao indicador.
Pressione por 15 segundos. A pressão não deve causar muita dor, mas também não pode ser
sem força. Repita três vezes se a sensação estiver suportável.

5. Siga a linha do final da orelha até o fim da sobrancelha.
Massageie esses pontos das têmporas com movimentos circulares no sentido anti-horário.
Se preferir, repita três vezes a mesma pressão indicada para as mãos (item anterior).

6. Caso sinta dor em algum ponto do corpo, massageie a região lentamente
(a não ser que haja alguma lesão), como o movimento de amassar pão.

7. Escreva num papel o problema que incomoda. Divida-o em etapas para resolvê-lo
e avance uma etapa por vez.

8. Meditação: visualize lugares agradáveis, que transmitam paz e tranquilidade.


Funcionam mesmo!!!

Não deixe o cansaço vencer você!

Descubra as causas do seu desânimo e saiba como ganhar energia e disposição já!

-Se você já acorda exausta, pode estar com algum problema de saúde

Você anda com a sensação de que a melhor hora do dia é quando
finalmente consegue ir para a cama? Tem sentido desânimo,
ansiedade e receio de não dar conta das tarefas? Isso é sinal de cansaço,
amiga: o corpo e a cabeça estão pedindo água!
Claro que não é o caso de se atirar no sofá e deixar o circo pegar fogo
- até porque isso traria ainda mais problemas. O segredo para diminuir a exaustão,
que muitas vezes é mais emocional do que física, é manter a tranquilidade durante
a correria. Dá, sim!

-Não pense, faça!

Ficar remoendo mentalmente uma tarefa chata é o mesmo que... fazê-la muitas vezes!

-Defina prioridades

A angústia com a falta de tempo já é fator de estresse.
A solução é programar os compromissos numa agenda,
considerando um tempinho extra para imprevistos. Assim,
você descarta de saída - e sem se desesperar por isso -
aquilo que não é possível fazer hoje.

-Invista no humor

Ter alto-astral pode até não resolver os problemas,
mas torna a vida da gente bem mais fácil,
Procure o lado engraçado escondido atrás de cada drama corriqueiro,
sorria mais e dê um chega pra lá no pessimismo.
Você se sentirá muito melhor depois disso. Experimente!

-Não faça tudo

Não é você quem deve arrumar a cama do filhão de 15 anos.
Nem é sua tarefa resolver os problemas financeiros da sua irmã,
que não move uma palha para conseguir um emprego.
Atitudes assim estimulam a irresponsabilidade dos outros e só a deixam mais cansada.

Pizza caseira com dois queijos

Ingredientes

Massa:
. 1/2 tablete de fermento biológico
. 1 colher (chá) de açúcar
. 1 xícara (chá) de leite morno
. 2 colheres (sopa) de óleo
. 3 e 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo
. 1 ovo
. Sal a gosto.

Recheio:
. 1 xícara (chá) de molho de tomate
. 400g de mussarela ralada
. 200g de queijo prato ralado
. 200g de tomate cereja cortado ao meio
. Azeite, pimenta e orégano a gosto
Modo de preparo

Em um recipiente, dissolva o fermento no açúcar, misture o leite, o óleo, a farinha de trigo, o ovo e o sal. Trabalhe a massa até ficar homogênea, cubra com um pano e deixe descansar até dobrar de tamanho. Trabalhe novamente a massa e divida em duas partes. Abra com um rolo os discos e coloque sobre uma assadeira redonda. Leve ao forno preaquecido a 200º e asse durante 20 minutos. Deixe esfriar. Sobre cada disco, distribua o molho, os queijos e os tomates. Regue com azeite, polvilhe a pimenta e o orégano. Volte ao forno até derreter o queijo. Sirva em seguida.

Dica: Você pode preparar os discos de massa com antecedência e congelar.



Preparo: Rápido (até 30 minutos)
Rendimento: 6 porções
Dificuldade: Médio
Categoria: Pizza
Calorias: 326 por porção

A pílula certa para você

Encontre o anticoncepcional que melhor se adapta ao seu corpo e às suas necessidades

Tipos de pílula anticoncepcional

Engana-se quem pensa que todas as pílulas são iguais:
existem muitos tipos e marcas no mercado, e elas não são usadas
só para evitar a gravidez. Hoje, as fórmulas mais modernas também
servem para melhorar a pele, eliminar a cólica e acabar com a TPM.
E o melhor: com poucos efeitos colaterais!

Estar em constante evolução é o que garante o sucessodas pílulas.
Elas são eficazes para evitar a gravidez e não trazem mais riscos de trombose,
hipertensão ou aumento de colesterol.

A seguir, conheça os principais benefícios que a pílula pode te trazer,
 mas nada de se automedicar! Só um ginecologista é capaz de indicar o
comprimido perfeito para você.


Quem não pode tomar anticoncepcional...

- FUMANTES ACIMA DOS 35 ANOS
O uso do medicamento pode aumentar o risco de trombose e embolia pulmonar.
As pílulas combinadas (com estrogênio e progesterona) são contraindicadas.
Sugestão do médico:
Opte por pílulas só de progesterona. Elas servem para quem não tolera os estrogênios.
A única desvantagem é que elas não exercem bom controle sobre o ciclo menstrual.
Outra sugestão é o DIU.

- QUEM SOFRE DE TROMBOSE
Se você tem ou já teve trombose, não é recomendado que use as pílulas combinadas,
pois elas podem ser prejudiciais à sua saúde.
Sugestão do médico:
Nesse caso, a mulher pode tomar uma pílula anticoncepcional à base de progesterona
ou colocar o DIU (dispositivo intrauterino colocado pelo ginecologista no consultório,
atua no organismo por cerca de cinco anos).

- PORTADORAS DE CÂNCER DE MAMA OU DE PROBLEMAS NO FÍGADO
Quem já teve algum tumor nos seios ou doenças graves no fígado,
que comprometeram o funcionamento do órgão, não pode tomar pílula.
Sugestão do médico:
Converse com seu ginecologista para definir um método sem usar remédios orais.
Pode ser a camisinha ou a laqueadura, caso você não pretenda ter mais filhos.


Pílula para dor de cabeça menstrual

A dor de cabeça menstrual ocorre quando você deixa de tomar pílula e passa a menstruar
pouco.

O que fazer:
Os especialistas recomendam tomar pílulas com uma dose menor de estrogênios,
que podem estar associados à dor de cabeça. Outra sugestão é reduzir o número
de dias de pausa - ou seja, você toma 24 dias e para quatro. Há menstruação
normal durante esse período.


Pílula para acne e pele oleosa

Mulheres com acne ou pele oleosa possuem um nível maior de testosterona
(hormônio masculino) no organismo. Por causa desse hormônio,
 a pele fica mais oleosa e, consequentemente, tem mais tendência a sofrer com as espinhas.

O que fazer:
Para combater a acne, use pílulas anticoncepcionais que contenham estrogênio
(normal na maioria), mas também as que são compostas de progesteronas diferenciadas
(como drospirenona e ciproterona). Elas diminuem a produção de oleosidade na pele.



Pílula para TPM

As mulheres que sofrem com tensão pré-menstrual muito intensa podem amenizá-la
com pílulas que contenham etinilestradiol e drospirenona.
Esses compostos reduzem sintomas como retenção de líquido, inchaço e mau humor.

O que fazer:
Outra opção para quem tem TPM muito forte são as pílulas que emendam a cartela.
Com elas, você não menstrua e não sente os sintomas chatos desse período.



Pílula para o pós-parto

A maioria das mulheres tem medo de engravidar enquanto amamenta
- algo que realmente pode acontecer. Para elas, há pílulas especiais para esse momento.
São as chamadas minipílulas, que não passam os princípios ativos do remédio para o leite.

As minipílulas podem ser usadas seis semanas após o parto.
Porém, como elas não controlam o ciclo menstrual, quando a mulher
parar de amamentar é mais seguro que volte a tomar um anticoncepcional comum.

O que fazer:
É recomendável ingerir pílulas sem estrogênio e com progesterona baixa.
Elas são muito eficazes durante a amamentação.

Pés sem rachaduras

Para me livrar das rachaduras nos pés,
misturo 100 g de vaselina sólida com
meia colher de café de extrato de própolis.
Em seguida, acrescento uma colher de chá de mel
à mistura e aplico nos pés por dez minutos.
Depois, é só lavar.

Torta de espinafre e batatas

Ingredientes

· 100 g de bacon picado
· 3 colheres (sopa) de margarina
· 1 maço de espinafre refogado
· 500 g de batata
· 1 xícara (chá) de leite
· 100 g de mussarela ralada
· 50 g de queijo ralado
· Sal a gosto

Modo de preparo

Frite o bacon na margarina, junte o espinafre e refogue por alguns minutos. Reserve. Corte as batatas em rodelas e cozinhe-as em água com sal, até ficarem macias, porém firmes. Escorra-as e reserve. Unte um refratário e despeje o leite até cobrir o fundo. Reserve o restante.

Faça uma camada com as batatas, cubra com espinafre e polvilhe com a mussarela. Espalhe o queijo ralado e continue alternando as camadas até finalizar os ingredientes. Regue com o leite e a margarina restante e leve ao forno quente até ficar dourado.

Preparo: Rápido (até 30 minutos)

Rendimento: 6 porções

Dificuldade: Fácil

Categoria: Torta salgada e quiche

Calorias: 386 por porção

Anti-retenção

Cardápio anti-retenção de líquido

Dia 1
 Café da manhã
. 1 xícara de chá verde
. 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light


 Lanche da manhã: 1 fatia de abacaxi


 Almoço
. 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e vagem
. 3 colheres (sopa) de arroz
. 1/2 concha de feijão
. 1 bife grelhado


Lanche da tarde: 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas


 Jantar
. 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate, agrião e cenoura
. 3 colheres de purê de abóbora
. 1 filé de frango grelhado com alho torrado


 Ceia: 1 xícara de chá verde


Dia 2
 Café da manhã
. 1 xícara (chá) de cereal sem açúcar
. 1 pote de iogurte desnatado
. 1 colher (sobremesa) de mel
. 1/2 mamão papaia


 Lanche da manhã: 1 pêra


 Almoço
. 1 prato (sobremesa) de quiabo cozido, refogado com cebola, temperos e um fio de azeite
. 1 omelete feito com 1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), temperos e ervas (orégano, salsinha e cebolinha)
. 1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate


 Lanche da tarde
. 1 fatia de pão integral
. 1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite


Jantar: 1 prato de sopa de legumes com carne


 Ceia: 1 fatia de melão


Dia 3
 Café da manhã
. 1 xícara de chá verde
. 1/2 pão francês
. 1 fatia de peito de peru
. 1 fatia de queijo-de-minas


 Lanche da manhã
. 1 copo (300 ml) de água de coco
. 1 maçã


 Almoço
. 1 prato (sobremesa) de chicória e beterraba
. 3 colheres (sopa) de mandioquinha
. 1 sobrecoxa de frango assada sem pele


 Lanche da tarde
. 1 copo de suco de abacaxi natural sem açúcar
. 1 Polenguinho


 Jantar
. 1 prato (sobremesa) de salada de pepino e almeirão
. 1 fatia de pizza de queijo


 Ceia: 1 xícara (chá) de camomila

Retenção de líquidos

Acabe com a retenção de líquidos

Elaboramos um plano para você aprender

a escolher os alimentos que,

além de desinchar, ajudam a secar até 5 quilos em 15 dias

Não há nada pior do que sentir,

de uma hora para outra, que seu jeans preferido está apertado.

E a culpa pode ser não dos doces que você devorou,

mas da retenção de líquido que afeta oito em cada dez mulheres.

Esse problema chato deixa os pés inchados após o trabalho

e os seios maiores dias antes da menstruação.

Para completar, a barriga continua estufada mesmo horas depois de um almoço.

As causas da retenção vão além da TPM.

Comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto,

 problemas nos rins, hormônios e calor fazem o corpo acumular

água e aumentar de peso.

Para descobrir se você é vítima desse mal,

pressione uma perna com o dedo indicador, conte até 5 e solte.

A região ficou esbranquiçada e a pele demorou para voltar ao normal? Xiii...

Antes de jogar o saleiro fora e aposentar o salto alto,

saiba que já existe solução. Não precisa virar atleta nem viver à base de alface!

Como evitar o inchaço

· Beba muita água: tomar água estimula os rins,

melhora a circulação e elimina as toxinas.

· Hidrate seu corpo: cosméticos relaxantes ativam a circulação.

Use os que têm cânfora e mentol.

· Faça exercícios: praticar esportes faz bem à

circulação do sangue e ajuda a controlar o peso.

· Diminua o sal nas refeições: primeiro,

tire o saleiro de cima da mesa - ele é um convite ao excesso.

Depois, reduza a quantidade de sal usada no preparo das receitas.

· Use meias elásticas: elas facilitam a drenagem.

Faça drenagem linfática em você mesma!

Eles adoram

6 tipos de sexo que eles adoram

 

 

Se é como a gente pensa, que eles não vivem sem sexo, isso não significa que anseiam por um repeteco da noite anterior. Saber das preferências masculinas ajuda a variar o repertório e, mais ainda, a manter nos dois a chama da paixão bem acesa. Já pensou em perguntar a um homem qual seu tipo de sexo favorito? Provavelmente ouvirá: “Qualquer um, desde que seja todo dia!” Resposta 90% verdadeira. É que, ao pesquisar a questão mais a fundo, você vai descobrir o que os sexólogos já comprovaram: há seis modalidades encabeçando a lista das preferências masculinas entre os lençóis. Sugestão: comece hoje mesmo a variar o feijão-com-arroz sexual. O cardápio ficará mais tentador para os dois...

1. 
   

   No reino do sexo selvagem

   Sabe aquela transa que faz tremer as estruturas da cama? Há grandes chances de seu amado sonhar acordado com esse rala-e-rola animal. Principalmente se precisou bancar o bom moço durante o fim de semana na casa dos seus pais ou vocês estiveram separados por uns dias. Uma vez liberado, ele anseia por externar sua natureza de Tarzan. “Só de imaginar as roupas espalhadas pelos cantos e os lençóis denunciando uma farra daquelas, perco o fôlego”, diz Vander, de 27 anos. “Mesmo que eu acabe com uma baita câimbra, me sinto o rei das selvas. Além disso, os gemidos me mostram que estou dando prazer à mulher.”
   
   

   Os homens imploram

   A posição ideal para começar uma sessão de sexo animal é a cachorrinho. Faça com que as mãos dele enlacem sua cintura — é a pista de que você o quer no comando da penetração. E acompanhe o ritmo do lindo pra valer. Manter seu pescoço pendido para baixo a ajudará a relaxar a coluna e a se mover com gosto. O orgasmo está próximo? Aperte seu PC (músculo pubococcígeo) ao redor do pênis dele para intensificar o estímulo. Na hora H, vire-se de frente e puxe-o ainda mais fundo dentro de você.
     
2. 
   

   Império dos sentidos 

   “Quando a mulher estimula os cinco sentidos de um homem, excita-o de fora para dentro, duplicando o prazer”, afirma Donald Etkes, sexólogo e autor do livro Loving with Passion (Amando com paixão). Quem testou concorda. “Minha gata me beijou dos pés à cabeça e usou cubos de gelo para me excitar”, entrega Luís, de 28 anos. Fazer amor perto da natureza também pode aumentar o apetite por uma transa sensorial.
   
   

   Os homens imploram

   Acaricie os pontos quentes do gato lentamente. Em pé, pressione os seios nas costas dele e corra os dedos com óleo de massagem pelo tórax, mamilos, barriga e coxas. Ainda grudada nele, sussurre palavras picantes no ouvido e toque testículos e virilha para estimular as terminações nervosas. Já com o moço a mil, deitem-se na posição da colher. Guie o pênis para dentro da sua vagina com as mãos, circulando a base com os dedos indicador e polegar e escorregando-os para cima e para baixo no ritmo do vai-e-vem. Antes do orgasmo, sente-se sobre ele, jogue a cabeça para trás e movimente a pélvis como quem escreve o número oito, devagar.
    
3. 
   

   Rendição total 

   Homens são eternos conquistadores. E ficam excitadíssimos quando você se rende ao poder masculino, permitindo que assumam a direção. “Ver minha noiva deitada na cama com a boca entreaberta e as pernas levemente afastadas é mais sexy do que qualquer pôster de revista masculina”, garante Carlos, de 29 anos. E lembre-se do poder do estímulo visual para a libido dos rapazes.
   
   

   Os homens imploram

   Nas preliminares, deixe seu corpo exposto. Ponha os braços abertos para trás (ou segure na cabeceira), convide-o a penetrá-la e levante a pélvis para encontrar os movimentos dele no meio do caminho. Dê ao seu namorado espaço para se mexer ao bel-prazer e alternar penetração rasa com profunda. Depois, passe as pernas sobre os ombros dele para que ele consiga agarrar seus tornozelos e posicioná-los como quiser. “É como se você dissesse que confia na capacidade dele de fazê-la chegar lá também”, avisa Etkes.
   
   
   

   4. Novo cenário

   
   No último mês, quantas vezes vocês fizeram amor fora da cama? Uma!! Nenhuma!! “Homens deliram ao fazer sexo em lugares diferentes por causa da emoção de sair da zona de conforto”, diz Etkes. “Minha garota me levou para o banheiro da casa do chefe numa festa, levantou a saia e sentou em cima da bancada da pia”, conta Laerte, de 32 anos. “Só de ver como ela foi moleca, fiquei de pernas bambas.”
   
   

   Os homens imploram

   Para curtir uma transa de “risco” no banheiro (ou em outro cenário), fique de costas e ponha as mãos na parede, como se fosse ser revistada. Arqueie o corpo para trás a fim de facilitar a penetração. Quando ele estiver em ponto de bala, sugue o dedo indicador do rapaz e leve-o até o clitóris. Ah! Pouco antes do clímax, faça um movimento repentino, como o de se segurar na toalha. “Esse tipo de gesto fica na mente do homem”, revela Rogério, de 30 anos.
   
   
   

   5. Prêmio instantâneo 

   Depois de um dia estressante no escritório, é provável que seu homem deseje uma rapidinha. O motivo, segundo sexólogos: relaxa, ele não precisa gastar aquela energia nem ficar tão preocupado em dar prazer.
   
   

   Os homens imploram

   A melhor posição para uma rapidinha é deixá-lo por cima. “É simples, familiar e o rapaz controla o ritmo da penetração como quiser”, endossa Etkes. Durante os movimentos, escorregue uma das mãos para acariciar gentilmente os testículos do gato. “Eles são meros coadjuvantes para a mulher, mas quando estimulados do jeito certo nos presenteiam com um orgasmo instantâneo”, fala Ricardo, de 26 anos. E não se preocupe se ele (ou você) se esquecer de tirar a roupa, porque seu amado vai romper num piscar de olhos qualquer barreira que o impeça de chegar ao paraíso. Pode dispensar qualquer preparativo, menos o lubrificante — seu aliado quando abrevia o aquecimento, quer dizer, as preliminares.
   
   
   

   6. Comando feminino

   Se, ultimamente, é ele quem tem dado as cartas, inverter a ordem das coisas o fará crer que tem o que aprender com você. Alimenta o ego masculino. “Quando minha mulher diz claramente como e onde tocá-la, me sinto o maioral. Penso que só eu posso dar o que ela quer”, abre Ivan, de 30 anos.
   
   

   Os homens imploram

   Não é para agir como se estivesse incorporando um personagem: seja natural. Assuma as rédeas quando estiver realmente predisposta. Tome posse do pênis, esfregue-o ao redor de seu clitóris e introduza-o na vagina como se fosse seu brinquedinho pessoal. Uma vez lá, prenda as mãos dele na cabeceira da cama e movimente a pélvis criando círculos para torturá-lo de prazer. “Minha namorada me deixa louco quando me manda lamber seus mamilos. Aliás, a língua é a única parte do meu corpo que fica livre para se movimentar”, conta Junior, de 30 anos. “Quando terminamos esse jogo excitante, tenho certeza de que as mulheres realmente deveriam governar o mundo.”
   
   
   
   

   3 tipos de sexo que ele abomina

   Megafônico

   Quando os gemidos da mulher quase estouram os tímpanos do rapaz. Ou, então, ela dá ordens sem nenhum tato. “Homens são sensíveis a comentários negativos na cama tanto quanto vocês com relação ao peso”, compara Roni, de 38 anos.
   
   

   Estupidamente gelado

   Nem é preciso dizer quanto a ala masculina sofre quando a mulher deita e fica pensando no trabalho enquanto o coitado se esforça para dar prazer. “Sexo combina com movimento — de ambos”, diz Ronaldo, de 28 anos.
   
   

   Super-higiênico

   “Perco a vontade de transar se a mulher é excessivamente preocupada com o próprio cheiro e tem restrições a tocar aqui e ali”, abre o jogo Rui, de 25 anos.