Anti-retenção

Cardápio anti-retenção de líquido

Dia 1
 Café da manhã
. 1 xícara de chá verde
. 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light


 Lanche da manhã: 1 fatia de abacaxi


 Almoço
. 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e vagem
. 3 colheres (sopa) de arroz
. 1/2 concha de feijão
. 1 bife grelhado


Lanche da tarde: 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas


 Jantar
. 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate, agrião e cenoura
. 3 colheres de purê de abóbora
. 1 filé de frango grelhado com alho torrado


 Ceia: 1 xícara de chá verde


Dia 2
 Café da manhã
. 1 xícara (chá) de cereal sem açúcar
. 1 pote de iogurte desnatado
. 1 colher (sobremesa) de mel
. 1/2 mamão papaia


 Lanche da manhã: 1 pêra


 Almoço
. 1 prato (sobremesa) de quiabo cozido, refogado com cebola, temperos e um fio de azeite
. 1 omelete feito com 1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), temperos e ervas (orégano, salsinha e cebolinha)
. 1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate


 Lanche da tarde
. 1 fatia de pão integral
. 1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite


Jantar: 1 prato de sopa de legumes com carne


 Ceia: 1 fatia de melão


Dia 3
 Café da manhã
. 1 xícara de chá verde
. 1/2 pão francês
. 1 fatia de peito de peru
. 1 fatia de queijo-de-minas


 Lanche da manhã
. 1 copo (300 ml) de água de coco
. 1 maçã


 Almoço
. 1 prato (sobremesa) de chicória e beterraba
. 3 colheres (sopa) de mandioquinha
. 1 sobrecoxa de frango assada sem pele


 Lanche da tarde
. 1 copo de suco de abacaxi natural sem açúcar
. 1 Polenguinho


 Jantar
. 1 prato (sobremesa) de salada de pepino e almeirão
. 1 fatia de pizza de queijo


 Ceia: 1 xícara (chá) de camomila